Over mijn lessen
In mijn lessen krijg je persoonlijke begeleiding met aandacht, humor en duidelijke uitleg. Je kunt kiezen tussen actieve yanglessen voor kracht en flow of rustige yinlessen voor ontspanning en verdieping.
Tijdens mijn lessen in Wormerveer heb ik oog voor jou en begeleid ik je duidelijk de houdingen in. Als het nodig is, kan ik altijd meedenken in aanpassingen op de houdingen. Ik gebruik een flinke dosis humor, speelsheid en nuchterheid. Aandachtigheid is een rode draad in zowel mijn yin- als in mijn yanglessen. Tijdens yin in alle rust, tijdens yang in actieve beweging. Om naast lenigheid en kracht ook aandacht te hebben voor stabiliteit, combineer ik vinyasa yoga met pilates.
Yin en yang zijn een eenheid, toch splits ik de lessen op. “Waarom?”. De lessen zijn een uur. In mijn ogen is er in de huidige maatschappij heel veel yang (actie) te vinden en heel weinig yin (rust, ontspanning). Vandaar dat ik een heel uur yin les wil geven.
Lessen met Ma-ai-ki
Denk aan actief ontspannen. Een mix van vinyasa yoga (yoga in flow, zoals de zonnegroet) en pilates met soms een kleine toevoeging uit dans of martial arts. Afsluitend met een eindontspanning. Meer een work-out.
Yangles
Fotocredits: Bonecka Ruwette
Denk aan ont-moeting en verstilling. Hoofdzakelijk yin yoga (yoga waarbij je zoveel mogelijk ontspannen 3-5 minuten in een zittende of liggende houding blijft). Soms met een zachte vorm van beweging (gentle flow yoga, mindful movements of qi-gong) vooraf. Soms met (tennisbal)zelfmassage. Afsluitend met een langere eindontspanning. Meer een work-in.
Yinles
Core and More (or) les: hele korte meditatie, gevolgd door stretching, pilates en andere spierversterkende oefeningen, met aan het eind een begeleide ontspanningsoefening. (Geen zonnegroeten in deze les).
Core and More les
Reviews
‘Prettig en toegankelijke les, ook voor een beginner. Voldoende aandacht en begeleiding.’
Waar volg je yoga met Ma-ai-ki?
De lessen van Ma-ai-ki vinden plaats in De Witte Vlinder in Wormerveer. De locatie is goed bereikbaar vanuit: Wormer, Krommenie, Assendelft, Zaandijk, Oost- en Westknollendam, Markenbinnen en omgeving.
‘Goede opbouw van de les, persoonlijke aandacht, goed voor als je wil ontspannen. De docent gaf goede instructies en zorgde voor verbinding in de les. Kortom een aanrader als je wil bewegen en ontspannen tegelijkertijd.’
Contact opnemen of aanmelden voor interesselijst?
Vul het contactformulier in en ik kom binnen 48 uur bij je terug.